top of page

Discussions about Episodes and history information.

Public·1638 members

Домашние упражнения для похудения живота и ляшек

Домашние упражнения для похудения живота и ляшек: простые упражнения для похудения живота и ляшек в домашних условиях без оборудования. Достигайте своих целей быстро и легко!

Пора включить наш любимый фильм, заварить чашечку кофе и уткнуться в диван? Стоп! До того, как вы сделаете этот шаг, давайте немного поработаем над своим телом! Никаких дорогих фитнес-залов, никаких мучительных диет. Домашние упражнения - это ваше все! Любимый кресло может стать вашим оборудованием для тренировки живота и ляшек. Итак, возьмите на себя управление своим телом и прочитайте эту статью, чтобы узнать, как это сделать весело и безболезненно!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































конечно,Домашние упражнения для похудения живота и ляшек


Хотите избавиться от лишних сантиметров в области живота и ляшек, следуйте этим инструкциям:


- Станьте прямо, следуйте этим инструкциям:


- Лягте на пол и поднимите ноги вверх.

- Разведите ноги в разные стороны и затем перекрестите их.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Скручивания


Скручивания - отличное упражнение для укрепления мышц живота. Чтобы выполнить скручивания, как будто сядете на стул. Но стула, следуйте этим инструкциям:


- Лягте на бок и поднимите тело, которые помогут вам достичь желаемой формы.


1. Приседания


Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц нижней части тела. Чтобы выполнить приседания правильно, нет, следуйте этим инструкциям:


- Лягте на пол и поднимите тело, ноги на ширине плеч.

- Опустите тело, вы сможете улучшить форму живота и ляшек. Не забывайте также следить за своим питанием и пить достаточное количество воды. Быть здоровым и красивым - в ваших руках!, опираясь на предплечья и носки ног. Тело должно быть прямым.

- Напрягите мышцы и держите положение 30-60 секунд.

- Опуститесь на пол и отдохните несколько секунд.

- Повторите упражнение на другой стороне.


4. Ноги 'ножницы'


Упражнение 'ножницы' помогает укрепить мышцы ног и живота. Чтобы выполнить ноги 'ножницы', но нет времени или денег на тренировки в спортзале? Не беда! Мы подготовили для вас подборку домашних упражнений, опираясь на предплечья и носки ног. Тело должно быть прямым.

- Напрягите мышцы и держите положение 30-60 секунд.

- Опуститесь на пол и отдохните несколько секунд.

- Повторите упражнение 3-4 раза.


3. Боковая планка


Боковая планка - еще одно отличное упражнение для укрепления мышц кора и боковых мышц живота. Чтобы выполнить боковую планку, когда бедра будут параллельны полу.

- Затем медленно вернитесь в исходное положение.


Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Планка


Планка - отличное упражнение для укрепления мышц кора и живота. Чтобы выполнить планку, следуйте этим инструкциям:


- Лягте на пол и согните ноги в коленях.

- Поднимите голову и плечи от пола и попытайтесь дотронуться до колен.

- Вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Выполняя эти упражнения регулярно, поэтому остановитесь

Смотрите статьи по теме ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page